ချိုင်းထောက်ကို နည်းမှန်လမ်းမှန်သုံးပါ။

အောက်ခြေလက်တွေ လှုပ်ရှားဖို့ အဆင်မပြေတဲ့အခါ ချိုင်းထောက်နဲ့ လမ်းလျှောက်တုတ်တွေကို အရန်ကိရိယာတွေ သုံးလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြင်းထန်သော တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၊ ဒူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ရောဂါရှိသူများနှင့် ဒဏ်ရာမရှိသော်လည်း ခြေထောက်နှင့် ခြေထောက်များ အဆင်မပြေသော သက်ကြီးရွယ်အိုများကို အကြံပြုထားသည်။ လမ်းလျှောက်တုတ် သို့မဟုတ် ချိုင်းထောက်များသည် ထိခိုက်မိသော ခြေလက်များကို အလေးချိန်မတက်အောင် တားဆီးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးကာ နေ့စဥ်ဘဝ ပိုမိုလုံခြုံစေသည်။ သို့သော် လမ်းလျှောက်တုတ်များကို ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်းအတွက် သတိထားစရာများစွာရှိပါသည်။

ချိုင်းထောက်ကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ၎င်း၏အရည်အသွေးကိုအာရုံစိုက်ပါ၊ တည်ငြိမ်ရမည်။ ချိုင်းထောက်၏ ရာဘာပြားသည် elastic ဖြစ်သင့်ပြီး ချိုင်းထောက်၏အောက်ခြေတွင် ရာဘာထိပ်ဖျားရှိသင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ အားနည်းလာခြင်း၊ မှန်မှန်မလျှောက်လှမ်းခြင်း၊ ခြေလက်ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း ခံစားရပါက၊ ကြံကို အသုံးပြုရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုအများစုသည် တုတ်ကို မသုံးချင်ကြသော်လည်း တုတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းက သင့်ကို ပို၍သက်တောင့်သက်သာ၊ ဘေးကင်းပြီး လွတ်လပ်မှုဖြစ်စေသည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။
ချိုင်းထောက်ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ၊ တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ ချိုင်းထောက်၏အပေါ်ဘက်အစွန်းသည် လက်မောင်းအောက်ရှိ လက် ၂ ချောင်းခန့်ရှိသင့်သည်။ ချိုင်းထောက်၏ လက်မောင်းသည် တင်ပဆုံစည်း၏ အမြင့်တွင် ရှိသင့်သည်၊ သို့မဟုတ် ရပ်နေချိန်တွင် လက်များ ယိမ်းယိုင်နေသော နေရာနှင့် လက်ကောက်ဝတ် အနေအထားကို ထားသင့်သည်။ လက်မောင်းကို ကိုင်ထားသောအခါ တံတောင်ဆစ်သည် အနည်းငယ်ကွေးသည်။ ချိုင်းအောက်ရှိ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် မတ်တပ်ရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်သည့်အခါ လက်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ထားသင့်သည်။
လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကွေးပြီး ချိုင်းထောက်ကို ရှေ့သို့ 30 စင်တီမီတာခန့် ရွှေ့ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ခြေထောက်ကို ရှေ့ကို ဆက်သွားနေပုံရပေမယ့် တကယ်တော့ အလေးချိန်ကို ချိုင်းထောက်ဆီ ပြောင်းသွားတာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ချိုင်းထောက်များကြားမှ ရှေ့သို့ရွေ့သွားကာ နောက်ဆုံးတွင် ခြေထောက်ကောင်းကောင်းဖြင့် မြေပြင်ပေါ်တွင် ထောက်ထားလိုက်သည်။ ခြေထောက်များ မြဲမြံနေပါက နောက်တဆင့်အတွက် ပြင်ဆင်ရန် ချိုင်းထောက်နှင့် ရှေ့ကို ရွှေ့ပါ။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ခြေထောက်အောက်ကို မကြည့်ဘဲ ရှေ့ကို ကြည့်ပါ။ ထိုင်သောအခါတွင် သင်၏ကျောကို တည်ငြိမ်သောကုလားထိုင်တစ်ခုသို့ လှည့်ပါ။ ချိုင်းထောက်ကို လက်တစ်ဖက်သို့ ကိုင်ကာ ကုလားထိုင်ကို အခြားလက်ဖြင့် ပြန်ကိုင်ကာ ဖြည်းညှင်းစွာ ထိုင်ပါ။ ထိုင်ပြီးသောအခါ၊ ချိုင်းထောက်ကို ဇောက်ထိုးလှန်ပြီး ချိုင်းထောက်များ ချော်ထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်ဘေးနားတွင် ထားလိုက်ပါ။

မတ်တပ်ရပ်ချင်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ်ရွှေ့ပါ၊ ဒဏ်ရာရနေတဲ့ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို လက်နဲ့ ချိုင်းထောက်တွေကို တင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ထားပြီး ခြေထောက်ကို ထောက်ထားပါ။ လှေကားအတက်အဆင်းလုပ်တဲ့အခါ လက်တစ်ဖက်နဲ့ ချိုင်းထောက်တွေကို လက်တစ်ဖက်နဲ့ ကိုင်ထားပါ။ အပေါ်ထပ်တက်တဲ့အခါ ကောင်းမွန်တဲ့ခြေထောက်က ရှေ့ကဖြစ်ပြီး၊ ဒဏ်ရာရတဲ့ခြေထောက်က နောက်မှာရှိပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ခြေထောက်ကို ဒဏ်ရာရထားတဲ့ခြေထောက်ကို သယ်ဆောင်ဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။ အောက်ထပ်ဆင်းတဲ့အခါ ဒဏ်ရာရတဲ့ခြေထောက်က အရှေ့မှာရှိပြီး ကောင်းတဲ့ခြေထောက်က နောက်မှာရှိတယ်။ ခြေသလုံးကောင်းများဖြင့် တဖြုတ်ဖြုတ်ခုန်ပါ။ လှေကားတွင် လက်ရန်းများမရှိပါက လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် အတက်အဆင်း ခုန်တက်နိုင်သည်။ "ခြေထောက်ကောင်း အရင်တက်၊ ခြေထောက်မကောင်းရင် အရင်ဆင်းမယ်" ဆိုတာကို သတိရပါ။