ခါးပတ်ကြိုး

Waist support ကို ခါးစည်း နှင့် lumbar support လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ခါးနာတဲ့သူတွေက အဲဒါနဲ့ ရင်းနှီးမှာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော် ခါးထောက်ခြင်းကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်းသည် ခါးကို တားဆီးရုံသာမက အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ခါးအကာအကွယ်ကို အချိန်အကြာကြီး ၀တ်ဆင်ပါက psoas များသည် "ပျင်းရိခြင်း" ကို အခွင့်ကောင်းယူနိုင်ပြီး ၎င်းကို အသုံးပြုမှုနည်းလေ၊ အားနည်းလာလေဖြစ်သည်။ ခါးအကာအကွယ်ကို ရုတ်သိမ်းလိုက်သည်နှင့် ခါးကြွက်သားများသည် ဒဏ်ရာအသစ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် အကာအကွယ်မပါဘဲ ခါးကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့် ခါးထောက်အားကို မှန်မှန်ကန်ကန် အသုံးပြုတတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ခါးကိုကာကွယ်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍ
ခါးကြွက်သားများကို ကာကွယ်ပြီး အနားယူပါ။ ခါးအကာကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ နောက်ကျောအောက် ကြွက်သားများ၏ ဖိစီးမှု အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေကာ ခါးနာခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုမဆိုးအောင် ခါးကို ပြုပြင်ပါ။ lumbar ပံ့ပိုးမှုသည် lumbar လှုပ်ရှားမှု၏အကွာအဝေးကိုကန့်သတ်မည်ဖြစ်ပြီး၊ lumbar လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဒဏ်ရာကိုလျှော့ချပြီးအချို့သောအတိုင်းအတာအထိ lumbar intervertebral disc herniation ၏ပိုမိုဆိုးရွားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။
ခါးကို အကာအကွယ်သုံးခြင်း၏ အခြေခံမူ လေးချက်
1 ပြင်းထန်သောအဆင့်တွင်ဝတ်ဆင်ပါ
ခါးရိုးရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်တွင်၊ lumbar ရောဂါလက္ခဏာများပြင်းထန်သောအခါ၊ မကြာခဏဝတ်ဆင်သင့်သည်၊ အချိန်မရွေးချွတ်ပစ်ကာပြန်လည်ထူထောင်ရေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ခါးအကာအကွယ်ကို ဝတ်ဆင်ပြီးနောက်၊ lumbar flexion ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ထားသော်လည်း ဆွဲငင်အားကို လျှော့ချ၍မရပါ။ ဒါကြောင့် ခါးဝတ်တဲ့အခါ ခါးမှာ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံမဖြစ်အောင် သတိထားသင့်ပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် နေ့စဉ်ဘဝနှင့် အလုပ်ပြီးမြောက်ရန်ဖြစ်သည်။
2 လဲလျောင်းနေစဉ် ချွတ်လိုက်ပါ။
အိပ်စက်အနားယူတဲ့အခါ ခါးအကာအကွယ်ကို ချွတ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ တင်းကြပ်စွာ ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ် (ထပြီး မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ) ဝတ်ဆင်ပြီး အလိုအလျောက် မချွတ်ပါနဲ့။
3 အားကိုးလို့မရဘူး
lumbar support သည် lumbar spine ၏ ရှေ့သို့ ကွေးခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော ကန့်သတ်ချက် ရှိပါသည်။ ကျောရိုး၏ရွေ့လျားမှုပမာဏနှင့် ပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်၊ ပျက်စီးနေသောတစ်သျှူးများကို အနားယူနိုင်ပြီး သွေးထောက်ပံ့မှုနှင့် ပျက်စီးနေသောတစ်သျှူးများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးထားသည်။ သို့သော်၊ ခါး၏ရေရှည်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းသွားခြင်း၊ ခါးကျောရိုးအဆစ်များ ပျော့ပျောင်းမှု လျော့ကျခြင်း၊ ခါးလုံးပတ်အပေါ် မှီခိုခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာအသစ်များနှင့် မျိုးကွဲများပင် ဖြစ်လာနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ lumbar support ကိုအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်းလူနာများသည် psoas ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်လျှော့ချရန်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်နောက်ကျောကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ လက္ခဏာများ တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပြီးနောက် ခါးထောက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားသင့်သည်။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ၊ အချိန်အကြာကြီးမတ်တပ်ရပ်ပြီး အနေအထားမှာ ထိုင်လို့ရပါတယ်။ lumbar disc herniation ခွဲစိတ်ပြီးနောက်လူနာများအတွက်၊ ဝတ်ဆင်ချိန်သည် ၃-၆ ပတ်၊ ၃ လထက်မပိုဘဲ၊ အခြေအနေအရအချိန်ကိုသင့်လျော်စွာချိန်ညှိသင့်သည်။

ခါးထောက်ခံမှုရွေးချယ်မှု
1 အရွယ်အစား-
ခါး၏ လုံးပတ်နှင့် အရှည်ပေါ်မူတည်၍ ခါးထောက်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ အပေါ်ဘက်အစွန်းသည် နံရိုး၏အပေါ်ဘက်အစွန်းသို့ရောက်ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး အောက်အစွန်းသည် gluteal cleft အောက်တွင်ရှိသင့်သည်။ ခါးထောက်ခံမှု၏ နောက်ကျောသည် ပိုကောင်းလျှင် ရှေ့သို့ ပြားချပ်ချပ် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ခုံးနေသင့်သည်။ ခါးကျောရိုးအလွန်အကျွံ lordosis ကိုရှောင်ရှားရန် အလွန်ကျဉ်းမြောင်းသောခါးထောက်အသုံးမပြုပါနှင့်၊ ဝမ်းဗိုက်ကြပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန် အလွန်တိုသောခါးထောက်အားကို မသုံးပါနှင့်။
2 နှစ်သိမ့်မှု-
သင့်လျော်သောခါးအကာအကွယ်ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် ခါးတွင် "မတ်တပ်ရပ်ခြင်း" ခံစားချက်ရှိသော်လည်း ဤထိန်းကျောင်းမှုသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အဆင်မပြေမှုမဖြစ်စေရန် ပထမဆုံး နာရီဝက်ခန့် စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။
3 မာကျော:
ခါးကျောရိုးခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ဝတ်ဆင်ထားသော ခါးထောက်ပံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခါးကျောရိုးမတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် spondylolisthesis ဖြစ်သည့် ခါးထောက်ပံပေးခြင်းကဲ့သို့သော ခါးကိုပံ့ပိုးရန်နှင့် ခါးပေါ်ရှိ တွန်းအားများကို ဖြန့်ခွဲရန် ခါးအား မာကျောမှုအတိုင်းအတာတစ်ခုရှိရပါမည်။ ဤခါးထောက်အမျိုးအစားတွင် သတ္တုအမြှောင်းပါရှိသည်။
အကာအကွယ်နှင့် ကုသမှုအတွက် လိုအပ်ချက်များသည် lumbar muscle strain သို့မဟုတ် lumbago ကြောင့်ဖြစ်သော lumbar degeneration ကဲ့သို့သော elastic နှင့် breathable ခါးအချို့ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။