ခါးကိုထောက်ပြီး ချည်နှောင်ပါ။

1. ခါးကာကွယ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ ခါးကာကွယ်ခြင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။
Waist brace သည် ခါးကို ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည့် အထည်ဖြစ်သည်။ ခါးထောက်ခြင်းကို ခါးပတ်လည်နှင့် ခါးပတ်တံဆိပ်ဟုလည်း ခေါ်သည်။ ၎င်းတို့၏ခါးကို ကာကွယ်ရန် အထိုင်များပြီး မတ်တပ်ရပ်နေသည့် အလုပ်သမားအများစု၏ ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အားကစားများစွာ၏အစမှတ်အဖြစ်၊ နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်နှင့် အားကစားများတွင် ခါးသည် တင်းမာရန် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရရန်ပင် လွယ်ကူသည်။ ဆေးပညာအရ ခါး၏ကာကွယ်မှုကို အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခါးပတ်၊ ခါးပတ်နဲ့ ခေါင်းအုံး အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ခါးနာခြင်း နှင့် lumbar disc herniation ကဲ့သို့သော အရန်ကုထုံးများအတွက် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။

2. ခါးအကာအကွယ်ကောင်းကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
(၁) နှစ်သိမ့်မှု
ခါးကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ခါးပေါ်တွင် တင်ပါးပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲ ခါးပေါ်တွင် အကာအကွယ်ကို ဝတ်ဆင်ထားသည်။ ခါးကို ဝတ်ဆင်လိုက်သောအခါတွင် ချုပ်နှောင်မှု ခံစားချက်ကို ချက်ချင်းခံစားရပြီး ဤအထိန်းအကွပ်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ခါးသည် “မတ်တပ်ထခြင်း” ခံစားချက်ကို ရရှိစေသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခါးကိုကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
(၂) လုံလောက်သော မာကျောမှု
ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသော ခါးအကာအကွယ်တစ်ခုသည် ခါးကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့် ခါးပေါ်ရှိ တွန်းအားများကို ဖြန့်ကျက်ရန် မာကျောမှုအတိုင်းအတာတစ်ခုရှိရပါမည်။ ခါးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ခါးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခါးတွင် "အားဖြည့်" အလူမီနီယံအလွိုင်းကွင်းများပါရှိသည်။ မင်းလက်နဲ့ ကိုင်းဖို့ကြိုးစားနိုင်တယ်။ ကွေးဖို့ အများကြီး အားထုတ်ရရင် မာကျောမှု လုံလောက်တယ်ဆိုတာ သက်သေပြပါတယ်။
(၃) ရည်ရွယ်ချက်
lumbar muscle strain သို့မဟုတ် lumbar degeneration ကြောင့်ဖြစ်လျှင် ယေဘူယျကာကွယ်မှုနှင့် ကုသမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အချို့သော elastic ကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ အချို့သည် breathable ပင်။ ဤကဲ့သို့သော lumbar support သည်အတော်လေးသက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအလွန်အဆင်ပြေသည်။ အနီးကပ် လိုက်ဖက်ပြီး အလှကို မြတ်နိုးသော အမျိုးသမီးများသည် အခြေခံအားဖြင့် မမြင်နိုင်ဘဲ ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်ကို မထိခိုက်စေသည့် ၎င်းတို့၏ အင်္ကျီအောက်တွင် ၀တ်ဆင်ကြသည်။ lumbar spine ခွဲစိတ်ပြီးနောက်၊ သို့မဟုတ် lumbar instability သို့မဟုတ် spondylolisthesis ဖြစ်ပါက၊ lumbar spine ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကာကွယ်ရန် အလွန်မာကျောသော lumbar support ကိုအသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သံလိုက်ကုထုံး၊ အနီအောက်ရောင်ခြည်နှင့် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများပါရှိသော ခါးအကာများအတွက် စျေးနှုန်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပို၍စျေးကြီးပြီး သင့်အခြေအနေအရ သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

3. ဘယ်အချိန်မှာ ခါးကို အကာအကွယ် ၀တ်ရမလဲ။ ဘယ်လောက်ကြာကြာဝတ်လဲ
ယာဉ်မောင်း၊ ရုံးဝန်ထမ်း၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးပြီး အရောင်းဝန်ထမ်းစသဖြင့် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်လိုသူများအတွက် မကြာခဏ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ ခါးကိုဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ခါးပုံသဏ္ဍာန်သည် သတိလစ်၍ ကောက်ကွေးနေသဖြင့် ဖျားနာလွယ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ခါးထောက်အား ၃ပတ်မှ ၆ပတ်အထိ ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုလိုပြီး အကြာဆုံးအသုံးပြုချိန်သည် ၃လထက် မပိုသင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စတင်သည့်ကာလတွင် ခါးကိုကာကွယ်ပေးသည့်အာနိသင်သည် ခါးကြွက်သားများကို အနားယူနိုင်ပြီး ကြွက်သားများကျုံ့လာမှုကို သက်သာစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ၎င်း၏ကာကွယ်မှုသည် အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်မှုရှိပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။ ခါးအကာကို အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုပါက ခါးကြွက်သားများ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို လျော့နည်းစေပြီး ခါး၏ ခိုင်ခံ့မှုကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ Psoas ကြွက်သားများသည် တဖြည်းဖြည်းကျုံ့လာပြီး ဒဏ်ရာအသစ်များ ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။